穿洞洞鞋要小心，可能一不小心脚就崴了

近日，#穿洞洞鞋千万要小心#的话题引起了大家的关注，起因是有网友分享自己穿洞洞鞋后崴脚的经历。对此，不少网友表示穿着洞洞鞋确实容易崴脚，不过也有人表示洞洞鞋不背这个锅。

洞洞鞋因为有着柔软、透气、轻便、防水、方便清洁等优点，在生活中非常常见，尤其是气温较高雨水较多的夏季。有网友甚至表示：千万不要穿洞洞鞋，因为你一旦穿过了，就不想穿别的鞋了。

但洞洞鞋也存在非常明显的缺点，这主要在于它容易存在太柔软和太宽松两大问题，这导致穿着它时更容易发生摔倒和崴脚的情况，而且在搭乘扶梯时还容易出现夹脚的危险。

l 太柔软：柔软的鞋底虽然在刚穿上时会让人感觉很舒适，但过于柔软会导致足底缺乏支撑，不能给脚提供足够的保护，长时间穿着行走，还会加重对足弓的负担，足部更易疲劳，也会导致小腿和足部肌肉的受力不稳定、不均匀，增加脚踝扭伤的风险。此外，如果脚本身有扁平足、足内/外翻等问题，穿这样柔软的鞋子可能还会使之加重。

l 太宽松：在宽松的鞋子里，脚的活动空间较大，而且洞洞鞋后跟基本无支撑，整体稳定性差，穿上行走时足踝容易产生滑动，如果遇到下雨天，雨水从鞋子缝隙中渗入，原本宽松的鞋会更加湿滑，在这种情况下，更容易因脚底打滑而摔倒、扭伤。同时，在行走时为了让鞋子跟脚，往往需要将脚背绷紧而持续发力，而这会影响正常的步态。

l 容易夹脚：如今，在不少公共场所的自动扶梯前，都有穿洞洞鞋需谨慎搭乘的警示标识。因为洞洞鞋柔软、易变形且摩擦系数小，且该类鞋鞋头的宽式造型设计让人难以预估脚趾和电梯边缘的距离，在孩子缺少自我保护意识的情况下，就容易发生被扶梯误伤的事故。

因此，虽然洞洞鞋轻便好穿，但穿的时候要更加谨慎小心一些，而且并不建议长期穿着，尤其是足部还在发育中的儿童更应该少穿。对于儿童而言，穿有足弓承托垫和加硬后跟杯的鞋子更有利于其足踝健康发育，减少崴脚受伤的几率。

此外，如果发生了崴脚，如果无法判定损伤程度，可遵循ＲＩＣＥ原则来处理。

Ｒ：Rest，休息，停止运动，减少进一步损伤；

Ｉ：Ice，冰敷，伤后48小时内冰敷降低受伤部位的温度，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀；

Ｃ：Compression，加压，弹力绷带包扎损伤处，适当加压，以减轻肿胀，切忌过度加压，否则会加重肢体远端的肿胀甚至影响供血，造成缺血；

Ｅ：Elevation，抬高患肢，平卧时患肢抬高至稍高于心脏的位置，促进静脉和淋巴回流，减轻下肢肿胀，促进恢复。

需要提醒大家，崴脚后如果感觉疼痛并不严重，也没有出现淤青，红肿，可自行在家观察，但如果受伤后很快就出现明显的肿痛和大片淤青的症状，往往预示着损伤较重，在采用“RICE原则”处理的同时要尽快就医。